日頃少し意識するだけで、美肌になれる事を呟いてみました。
～睡眠～

2024.01.16

バランスの良い食事をお肌も求めてます！

不足しがちなビタミンやミネラルが豊富な食事は、肌の健康を保つのに役立ちます。

健康的な食事を心がけて、肌の状態を改善しましょう♪

たとえば、ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、ビタミンEや抗酸化作用を持ちます。また、オメガ3脂肪酸を含む魚やナッツは肌の炎症を抑える効果があります。

最近では、オメガ3脂肪酸はホルモンの元になる「若返りホルモンDHEA」を増やすことも注目を浴びてますね☆彡

これらの栄養素をバランス良く摂取するには、色とりどりの野菜や果物、全粒穀物、良質なタンパク質を日常の食事に取り入れることが重要です。

例えば、アボカド、ほうれんそう、ナッツ類、ブルーベリー、サバ缶などは肌に良いと有名ですね。

DHEAを体内で増やす青魚・山芋・長芋にも意識してみてください♪

これらを毎日の食事に組み込むことで、内側から肌を健康に保ち、若々しい外見を維持することができます。

バランスの良い食事は、美肌を目指す上での基本であり、日々の小さな積み重ねが肌の質を高めます。　意識してみてくださいね☆彡

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございます^^

今後も気になる情報をご紹介していきますので、お楽しみに。。。